허리의 통증을 완전히 없애기

허리의 통증을 완전히 없애기

허리의 통증을 완전히 없애기

요통은 사람들에게 흔한 문제지만 대부분은 요통을 어떻게 치료해야 할지 모른다.

다음 글은 약을 먹거나 반죽을 1톤이나 쓰지 않고도 허리 통증을 제대로 치료하는 법을 배우는데 도움이 될 정보로 채워져 있다.

자세나 위치에 상관없이 반복적인 스트레스 부상은 피하십시오.

집에서든 직장에서든 반복 동작은 장시간 동안 피해야 한다.

활동적인 자세를 유지하고 가끔 움직임을 바꾸십시오.

만성 요통에 시달리십니까? 만약 그렇다면, 하루를 보내면서 등을 너무 많이 비틀지 마라.

여러분이 무엇을 하고 있든 간에, 허리를 너무 많이 비틀면 통증이 유발되고 심지어 심각한 허리 부상이 발생할 수도 있다.

만약 여러분이 다양한 스포츠 활동에서 활동한다면, 여러분의 척추의 움직임이 어떻게 반응하는 지에 주목해야 한다.

만약 당신이 빡빡함이나 고통을 경험한다면, 당신이 관여하고 있는 어떤 활동이든 속도를 줄이시오.

불행히도 허리 통증은 너무 흔하다.

특히 허리통증의 가장 흔한 종류인 요통 하부는 의사를 방문하는 사람들에게 가장 흔한 요인 중 하나이다.

허리 통증이 나타나는 것을 막기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 변화들이 있지만, 그 변화를 정확하게 시행해야만 혜택을 볼 수 있다.

요통은 매우 쉽게 나타나기 때문에 이를 예방하기 위해 최선을 다해야 한다.

모든 종류의 요통 약이 있고 처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 품종이 포함되어 있다.

다시 말하지만, 어떤 결정을 내리기 전에 반드시 의사와 상의하는 것이 중요하다.

때로는 처방전 없이 살 수 있는 약으로도 충분하고, 때로는 의사로부터 처방받은 약이 필요할 수도 있다.

여분을 가지고 다니려면 살을 좀 빼야 할지도 모른다.

특히 복부 부위에서 추가적인 무게를 실어 나르는 것은 몸의 무게중심을 움직일 수 있다.

이것은 만성적인 요통을 유발할 수 있는 등 하부에 더 많은 부담을 준다.

누워서 몸을 절룩거리게 하면서 휴식을 연습하라.

그런 다음 천천히 몸을 구부려 한 번에 하나의 근육을 풀어준다.

이것은 여러분이 온몸을 편안하게 하고 더 기능적으로 만들 수 있는 좋은 선택이다.

요통 완화를 위해 차갑고 뜨거운 것을 번갈아 가며 먹어라.

얼음은 붓기를 줄이면서 통증을 완화시키는데 도움을 줄 것이다.

열은 또한 근육을 이완시키고 혈액을 펌핑하여 치유를 촉진하는 작용을 할 수 있다.

따뜻한 물로 목욕을 하고, 난방 패드나 전기 담요를 사용한다.

운전대나 조수석에서 많은 시간을 보내는 것은 이 자동차 시대에 많은 사람들이 요통을 다루는 큰 이유다.

등에 무리가 가지 않고 운전할 수 있도록 좌석을 조정한다.

핸들을 잘 잡거나 페달에 닿기 위해 스트레칭을 할 필요는 없다.

자연치료를 소홀히 하지 마라.

당신의 지역 자연 음식이나 전체론적인 가게를 엿보아라.

여러분은 얼마나 많은 다른 허브와 음식 공급원이 고통을 없애는데 도움을 줄 수 있는지 믿지 않을 것이다.

보건소 직원에게 그들이 추천하는 것이 무엇인지 물어봐라.

앉아서 일하거나 사무실 안에서 장시간 일하는 사람들에게 발에 작은 걸상이 있으면 요통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.

요통의 첫 징후가 나타나면 발을 걸상에 올려 놓는다.

더 나빠지기 전에 고도가 네 고통을 없애는 데 효과가 있어야 한다.

요통으로 인해 움직일 수 없게 되었다면 당분간 주변 근육을 스트레칭해 보십시오.

허리 근육은 크고 몸통의 대다수에 걸쳐 퍼져 있는데, 이는 아픈 등이 있으면 온몸을 다치게 된다는 뜻이다.

만약 여러분이 등을 감싸고 있는 강하고 유연한 근육 그룹이 있다면, 그들은 여러분을 더 잘 지지할 수 있고 여러분을 고통 없이 유지할 수 있을 것이다.

전문 물리치료사는 당신의 등에 필요한 안도를 제공할 수 있다.

당신의 지역 병원은 당신이 훌륭한 치료사를 찾는 것을 도울 수 있다.

전문직 종사자는 비용이 많이 들 수도 있지만, 그것은 한 푼의 가치도 있을 것이다.

허리가 아프면 술을 많이 마시면 안 되겠지만 적포도주를 소량 마시면 허리 통증을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있다.

와인은 근육을 이완시키고, 잠을 더 잘 수 있도록 도와준다.

만약 당신이 요통을 겪고 있다면, 이것은 단지 당신이 필요로 하는 안도감일 수 있다.

허리 통증은 당신이 상상하는 것보다 더 흔하다.

이 글에서 읽은 팁을 사용하여 의사에게 가지 않거나 처방약을 복용하지 않고도 허리가 아픈 것을 완화시켜 보십시오.

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